Fuja da procrastinação

Quem nunca deixou para depois uma obrigação que tinha que fazer? É aquele velho ditado: “Não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje”.

A procrastinação pode ser uma inimiga da rotina para quem não consegue fugir dela. Adiar as tarefas é contraprodutivo quando se quer otimizar o tempo e tirar o máximo de um dia. O problema é quando procrastinar acaba se tornando um hábito.

Pode ser algo consciente ou feito inconscientemente. Em ambos os casos, inclui uma decisão de “empurrar” a atividade. Isso é feito principalmente se dedicando a outras tarefas – muitas vezes, de menor importância e mais prazerosa.

É algo mais comum na rotina do que parece, não?

De forma geral, o cérebro humano “se rende” à procrastinação porque tem preferência pela recompensa imediata. Por isso, tende a lutar com tarefas que prometem vantagens futuras em troca de esforços no presente.

Vários motivos podem nos levar a procrastinação, por exemplo quando recebemos uma tarefa com um prazo longo para ser entregue, automaticamente prorrogamos a demanda para mais perto da data limite. Ou quando você está tranquilo na sua zona de conforto, e a preguiça fala mais alto.

Além disso existem outras causas que estão relacionadas a questões emocionais, estudos estabelecem relações importantes entre a procrastinação e distúrbios psicológicos como ansiedade, problemas de autoestima e comportamento autodestrutivo.

A procrastinação pode trazer muitos impactos na vida de uma pessoa, quase todos eles negativos, o ato pode afetar não apenas a saúde metal como a física também, o adiantamento de uma tarefa gera um alivio imediato, a tendência é repetir esse comportamento, só que essas ações não impactam apenas na baixa produtividade, mas também em males a nossa saúde.

Estresse crônico, sintomas relacionados com a depressão e ansiedade, hipertensão e até doenças cardiovasculares são alguns dos problemas ligados à procrastinação.

Se você tem o hábito de adiar as obrigações é bom ficar atento ao seu comportamento, descobrir qual tipo de procrastinador você é, é um bom começo, existem dois perfis principais:

• Relaxado: é aquele que acha suas obrigações chatas e não vê o impacto que deixar de fazê-las pode causas em uma rotina produtiva. Por isso, ele prefere substituir suas responsabilidades por outras tarefas mais prazerosas.
• Tenso-nervoso: ele tem consciência que as suas obrigações são importantes, no entanto, se sente incapaz de conseguir realiza-las, pelo menos, em primeiro momento. Sendo assim, deixa para fazer depois, acreditando que vai estar mais preparado, como consequência a tensão, estresse e nervosismo aumentam até chegar ao ponto de se tornarem insustentáveis.

Conseguiu identificar qual tipo de procrastinador você é? Assim fica mais fácil de encontrar saídas para acabar com esses adiamentos que não levam a lugar nenhum, pelo contrário só trazem sentimentos ruins e aumentam o nosso sentimento de culpa por não estarmos cumprindo com os nossos deveres.

Sempre há tempo para revermos nossas ações e buscarmos uma mudança de hábitos mais positiva, confira algumas dicas que vão ajudar a fugir da procrastinação:

• O que tira a sua atenção? Procure analisar o que te faz procrastinar, sendo assim evite essas ações.
• Desconecte do mundo externo: crie uma rotina de trabalho com horários e pausas, e mantenha o foco exclusivo em suas tarefas.
• Faça uma coisa de cada vez: classifique as demandas por prioridades.
• Divida a tarefa em vários passos: transforme uma tarefa complexa em outras menores e mais acessíveis e consiga cumprir com suas obrigações dentro do prazo e sem sofrer com a ansiedade.
• Controle antes que vire um hábito: não permita que a procrastinação se torne comum em sua rotina.

Nesse artigo descobrimos que a procrastinação vai além de uma simples preguiça, pode ser algo muito mais sério, está relacionado a sua saúde. Por isso se trata de um assunto que não pode ser empurrado com a barriga!